Stoppen met alcohol drinken

Stoppen met alcohol drinken kan je veel voordelen opleveren. Je krijgt meer grip op je leven, voelt je vrijer en kunt gezondere gewoontes opbouwen. Ben je benieuwd welke stappen het beste bij jouw situatie passen of zoek je persoonlijk advies? Wij helpen je graag verder.

Kiezen tussen stoppen met drinken of minderen

Je vraagt je misschien af of je helemaal moet stoppen met alcohol drinken of beter kunt minderen. Stoppen met drinken kan in het begin moeilijk zijn, maar heeft wel veel voordelen. Je merkt bijvoorbeeld al snel dat je meer energie krijgt doordat je geen katers meer hebt en beter slaapt. Kies je ervoor om te minderen met drinken, dan blijf je in contact met alcohol. Dit kan het lastiger maken om oude gewoonten te doorbreken, omdat je jezelf telkens op de proef stelt. Ongemerkt kan het drinken dan langzaam weer toenemen en wordt het steeds lastiger om de controle te behouden.

7 tips om geen alcohol te drinken

Geen alcohol drinken kan een uitdaging zijn. Deze tips helpen je op weg: 

1. Maak een plan en schrijf op hoeveel en wanneer je drinkt – je krijgt dan inzicht in je drinkpatroon.
2. Houd goed bij wat de voordelen en nadelen zijn van alcohol – zo word je hier telkens aan herinnerd als je het moeilijk krijgt. 
3. Deel je besluit met je omgeving – zij kunnen je steunen. En als je geen gesprekspartner hebt, bel ons dan gerust op 040-303 2626. We luisteren graag en kunnen je ook persoonlijk advies geven. 
4. Zorg ervoor dat je geen alcohol in huis hebt – je komt dan niet in de verleiding om te drinken.
5. Zoek afleiding op moeilijke momenten – ga wandelen, sporten of ga bij iemand op visite die geen alcohol drinkt.
6. Beloon jezelf bij het behalen van mijlpalen – zo houd je de motivatie vast.
7. Als je merkt dat je hierbij hulp kunt gebruiken, zijn wij er voor je.

Wat kun je verwachten nadat je bent gestopt met alcohol? 

Wanneer je bent gestopt met alcohol, moet je lichaam hieraan wennen. Dit kan leiden tot afkickverschijnselen, zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid en vermoeidheid. Soms merk je ook dat je onrustiger slaapt. Hoe intens deze klachten zijn en hoelang ze duren, hangt af van hoeveel en hoe lang je gedronken hebt. In de meeste gevallen verdwijnen de lichamelijke klachten binnen een paar dagen tot een week. Mentale symptomen, zoals stemmingswisselingen en slaapproblemen, kunnen langer aanhouden.

De effecten van stoppen met alcohol

Stoppen met alcohol heeft een aantal positieve effecten, zowel fysiek als mentaal.

Binnen enkele weken:

• verbetert je huid
• voel je je energieker
• neemt je concentratie toe

Op de middellange termijn: 

• verlies je gewicht
• verbetert je leverfunctie
• bespaar je geld

Op de lange termijn: 

• heb je minder last van mentale problemen (depressie en angsten) 
• verklein je de kans op alcoholgerelateerde ziekten
• je persoonlijke relaties verbeteren en je houdt meer tijd en energie over voor leuke dingen

Onze professionele hulp

Lukt het je niet om te stoppen met alcohol drinken? Dan kan inzicht in je drinkgewoontes helpen om te begrijpen waarom dit zo lastig is en hoe je stap voor stap verder kunt komen. Maak je je zorgen dat je drinkgedrag richting alcoholverslaving gaat? Ook dan kun je bij ons terecht. Maar wij zijn er ook als je alleen wat vragen hebt over je drinkgedrag. Zo krijg jij altijd de ondersteuning die het beste bij jouw situatie past. Neem vandaag nog contact met ons op als je ondersteuning kunt gebruiken bij het duurzaam stoppen met alcohol.