Er zijn talloze redenen om te stoppen met alcohol, zoals: verbetering van je gezondheid, meer energie om te focussen op persoonlijke doelen en meer geld en tijd overhouden voor andere dingen. Het kan ook zijn dat je merkt dat jij of je omgeving last krijgt, omdat je je drinkgedrag niet altijd onder controle hebt. Stoppen met drinken is altijd een dapper besluit, juist omdat alcohol sterk verweven is in ons dagelijks leven. Wat kun je verwachten en welke tips kunnen je helpen?
Stoppen met alcohol
Wij zijn een erkende GGZ-instelling met WTZa-vergunning
Geen alcohol drinken of juist minderen met alcohol?
Volledig stoppen met alcohol is ingrijpend, zeker als drank al jaren deel uitmaakt van. Je kunt daarom ook besluiten om minder alcohol te drinken. Dan kun je bewust de momenten kiezen waarop je een drankje doet en daar extra van genieten. Tegelijkertijd profiteer je toch van de verschillende voordelen op het gebied van bijvoorbeeld gezondheid.
Het nadeel is dat het lastig kan zijn om bij je besluit te blijven. Die afweging om wel of niet te drinken, moet je elke keer opnieuw maken. Van alcohol wordt je bovendien impulsiever. Hierdoor kan het moeilijker zijn om het volgende drankje af te slaan. Je bouwt ook tolerantie op: je hebt steeds meer alcohol nodig voor hetzelfde effect. Daarnaast veroorzaakt drank craving, een sterke en plots opkomende drang om te drinken. Alcohol is bovendien zo gewoon, dat je sterk in je schoenen moet staan om toch niet ja te zeggen tegen nog een drankje. Hierdoor kan je geleidelijk aan toch weer meer gaan drinken. Volledig stoppen met alcohol is daarom wel duidelijker, naar jezelf en je omgeving.
Waarom kiezen voor CACN Verslavingszorg?
- Vergoed door zorgverzekeraar
- Geen eigen bijdrage
- Geen lange wachtlijsten
- Thuis blijven wonen
- Gewoon blijven werken
- Behandeling op maat
- Oog voor onderliggende problematiek
- Focus op duurzaam herstel
Effecten van stoppen met alcohol
Vaak merk je al binnen enkele dagen een positieve uitwerking nadat je gestopt bent met alcohol. Dit hangt uiteraard wel af van hoeveel en vaak je voorheen dronk.
Positieve effecten op korte termijn:
- verbeterde slaapkwaliteit
- een betere huidconditie
- lagere bloeddruk
- meer energie
- geen katers meer
Positieve effecten op middellange termijn
- verbeterde leverfunctie
- gewichtsverlies
- stabielere bloedsuikerspiegel
- je bespaart geld
- je wordt minder vaak ziek door een beter immuunsysteem
Positieve effecten op lange termijn
- vermindering van risico op alcohol-gerelateerde ziekten
- afname van risico op mentale klachten als depressie en angsten
- verbetering van je persoonlijke relaties
13 tips om minder of geen alcohol meer te drinken:
- houd bij wanneer je drinkt – dit geeft inzicht in bijvoorbeeld lastige momenten
- houd bij wat de voor- en nadelen zijn van alcohol drinken – plak deze op een zichtbare plek, als geheugensteuntje
- zoek afleiding als je trek krijgt in alcohol – deze trek gaat voorbij, dus ga wandelen, sporten of spreek af met iemand die niet drinkt
- zorg dat je geen alcohol in huis hebt – koop in plaats daarvan non-alcoholische alternatieven als speciale thee of frisdrank
- drink een glas water na elk alcoholisch drankje
- drink uit een glas – je ziet dan hoeveel je al gedronken hebt
- schenk je drankje in en zet de fles weg – dit is een extra drempel om je glas bij te vullen
- deel je besluit met anderen – zij kunnen hier dan rekening mee houden
- wees voorbereid op lastige momenten
- beloon jezelf als je een mijlpaal bereikt, bijvoorbeeld na een week niet drinken
- download een mobiele app die je kan helpen te minderen of te stoppen
- als je toch gedronken hebt, gebruik dit dan als leermoment voor een volgende keer
- zoek professionele hulp
Meer informatie over alcoholverslaving
Gestopt met alcohol: de sociale nadelen
Volledig stoppen met alcohol kan ingrijpend zijn. Zeker wanneer je een zogenaamde sociale drinker bent, kan het ongemakkelijk voelen niet te drinken. Alcohol kan de sfeer losser maken doordat je wat gemakkelijker praat. In sommige kringen is alcohol heel gewoon; het kan dan lastig zijn om bij je besluit te blijven, zeker als mensen aandringen.
Ontwenningsrisico’s bij stoppen met alcohol
In sommige situaties is het verstandig om professionele begeleiding in te schakelen als je wilt stoppen met drinken. Alcohol is namelijk zowel geestelijk als lichamelijk verslavend en kan heftige afkickverschijnselen veroorzaken. Deze kunnen soms levensbedreigend zijn. Denk aan epileptische aanvallen, hallucinaties en extreme verwarring veroorzaken.
Daarnaast kan het zijn dat je drinkt – bewust of onbewust – vanwege dieperliggende oorzaken. Als je stopt, kunnen die in alle hevigheid terugkomen. Dat kan een terugval veroorzaken.
Ik wil hulp
Detoxtraject, voor extra ondersteuning
Wil jij stoppen nadat je langere tijd veel gedronken hebt? Of denk je om andere redenen dat je ondersteuning nodig hebt? Neem dan contact met ons op of bel direct op 040-303 2626. Onze zorgspecialisten kunnen je tijdens het detoxtraject op een medisch verantwoorde manier begeleiden. Daarnaast word je bijgestaan door ervaringsdeskundigen die weten waar jij doorheen gaat. Zo voorkom je levensbedreigende situaties.
Hoe CACN jou helpt om te stoppen met drinken
Merk je dat het niet lukt om zelfstandig minder te drinken of er helemaal mee op te houden? Dan is dat niet iets om je voor te schamen. Een alcoholverslaving kan hardnekkige en ingrijpende gevolgen hebben. Hoe eerder je daarom contact met ons opneemt, hoe beter. Juist die eerste stap, hulp vragen, is vaak een uitdaging. Toch is het de belangrijkste stap op weg naar een leven waarin jij weer bepaalt en niet de verslaving.
Tijdens het intakegesprek in onze afkickkliniek bekijken we samen hoe we onze behandeling voor alcoholverslaving kunnen afstemmen op jouw zorgbehoeften. Laat ons vandaag nog weten dat je ondersteuning wilt of vragen hebt over stoppen met alcohol.