Afkicken van porno

Afkicken van porno is de periode nadat je stopt met kijken, waarin je zonder porno je dag opnieuw moet indelen. Porno is altijd bij je, gratis en anoniem, dus je hoeft er niets voor te regelen. Dat maakt stoppen lastiger dan bij een middel dat je ergens moet halen of betalen. Wat je daarna merkt, hangt samen met wat kijken voor jou deed.

Afkickverschijnselen van porno ontstaan in de periode direct nadat je stopt met kijken. Hoe sterk je ze merkt, hangt samen met hoe vaak je keek. Keek je elke dag, dan kun je er duidelijk last van hebben. Keek je minder vaak, dan merk je er soms weinig tot niets van. 

Onrust, prikkelbaarheid en slecht slapen

Na het stoppen kun je onrustig en prikkelbaar zijn. Je ergert je sneller aan kleine dingen en je kunt je minder goed concentreren. Naast die onrust kan ook somberheid opkomen. Hoorde kijken bij het slapengaan, dan kan ook je slaap verstoord raken: je ligt langer wakker.

Veranderingen in je seksleven

Stoppen met porno kan ook je zin in seks veranderen. Je kunt minder zin hebben of juist merken dat je gedachten er vaker naar uitgaan. Daarnaast kan opwinding zonder beelden in het begin wennen zijn.

Naast afkickverschijnselen kun je een sterke drang voelen om porno te kijken. Die drang heet craving. Craving kan opkomen op momenten en plekken waar je eerder keek, zoals 's avonds in bed of als je alleen thuis bent met je telefoon. Van alles wat je na het stoppen merkt, leidt juist dat verlangen het vaakst tot een terugval.

Hoe lang afkicken van porno duurt, staat niet vast. Er is geen termijn waarna de afkickverschijnselen voorbij zijn. De drang om te kijken kan nog opkomen als je van de klachten zelf weinig meer merkt.

Een porno-detox is een periode waarin je bewust geen porno kijkt. Zo merk je wat kijken met je stemming, slaap en seksleven doet en doorbreek je de gewoonte. Het is geen behandeling, maar een stopperiode die je zelf kiest.

Geen medische detox nodig

Voor porno heb je geen medische detox nodig. Bij alcohol, GHB of medicijnen is die soms wel nodig, omdat plots stoppen daar gevaarlijk kan zijn. Bij porno is je lichaam niet afhankelijk van een stof. Je kunt dus in één keer stoppen zonder lichamelijk risico.

Wat een porno-detox niet oplost

Een porno-detox laat zien hoe groot de rol van porno in je dag is. De reden waarom je keek, verandert er niet door. Ga je na een paar weken weer net zoveel kijken als eerst? Dan speelt er waarschijnlijk meer dan de gewoonte. In een behandeling zoek je uit wat dat is. Onze zorgprofessionals kijken daarbij ook naar je onderliggende problematiek.

Als je stopt met porno kijken, kunnen gevoelens terugkomen die het kijken eerst op de achtergrond hield. Denk aan stress na een drukke werkdag, piekeren in bed of eenzaamheid op een lege avond. Porno kan een manier zijn geweest om die gevoelens even niet te voelen. Zonder porno moet je er op een andere manier mee omgaan. Soms zit er een psychische aandoening onder, zoals ADHD, autisme of een depressie. Komen een verslaving en een psychische aandoening samen voor, dan heet dat een dubbele diagnose.

De eerste stap naar herstel is erkennen dat je een probleem hebt en dat je er alleen niet uitkomt. Herken je een of meer van deze situaties? Dan kan dat een teken zijn dat stoppen je alleen niet lukt: 

• Je kijkt na een paar dagen steeds weer, ook als je dat niet wilt. 
• De drang wordt in de weken na het stoppen niet minder. 
• Somberheid, angst of onrust blijven als je niet kijkt. 
• Je bent al vaker gestopt en telkens teruggevallen in hetzelfde patroon.

Bij CACN Verslavingszorg behandelen wij de verslaving en besteden we aandacht aan de onderliggende problematiek. Je blijft thuis wonen en komt twee of drie keer per week naar onze afkickkliniek in Eindhoven of Utrecht. De dagbehandeling duurt gemiddeld twaalf weken. Je basisverzekering vergoedt de kosten.

Het intakegesprek

Je begint met een intakegesprek. Op één dag spreek je eerst een psycholoog of een andere zorgprofessional en direct daarna een psychiater. Zij vragen hoe vaak en wanneer je kijkt, of je al eerder hebt geprobeerd te stoppen, welke psychische klachten je hebt en hoe je thuissituatie is. Daarna krijg je een persoonlijk behandeladvies.

Wat je in de behandeling doet

In de groep en in individuele gesprekken werk je aan wat het kijken in stand houdt: wanneer de drang opkomt, welke gedachten en gevoelens daarbij horen en wat je op zo'n moment anders kunt doen. In de groep hoor je hoe medecliënten met drang en terugval omgaan. Dat kan herkenning en nieuwe inzichten geven. Omdat je thuis blijft wonen, oefen je 's avonds al met wat je overdag hebt geleerd.

Nazorg

Na de dagbehandeling kun je verder met nazorg. Daarin werk je thuis, op je werk en in je relatie verder aan je herstel. Zo verklein je de kans op terugval. Al tijdens het intakegesprek kijken we welke nazorg bij jou past. 

Hulp zoeken vraagt moed. Bij ons begint die hulp met een gesprek. Bel ons op 040-303 2626 als je wilt bespreken wat wij voor je kunnen doen bij het afkicken van porno.