Wat is 3-MMC?

3-MMC is een stimulerende drug uit de groep cathinonen, stoffen die chemisch en qua werking op amfetamine lijken. Voluit heet het middel 3-methylmethcathinon. 3-MMC kwam in 2012 op de Nederlandse markt als vervanger van het toen net verboden 4-MMC. Het lag jarenlang gewoon in de smartshop als designerdrug. Sinds 2021 loopt die handel via het illegale circuit.

3M en andere straatnamen voor 3-MMC

Op straat en in het uitgaansleven heet 3-MMC ook miauw of poes. Die bijnamen zijn ouder dan het verbod van 2021 en duiken nog steeds op in appjes, gesprekken en op de zakjes zelf.

Het verschil tussen 3-MMC, 4-MMC en 2-MMC

3-MMC, 4-MMC en 2-MMC zijn bijna dezelfde stof: chemisch verschillen ze maar op één plek in het molecuul. 4-MMC heet ook mefedron en is de oudste van de drie, 2-MMC de nieuwste. Hoe nieuwer de variant, hoe minder erover bekend is.

3-MMC is meestal een kristalachtig wit poeder. Het is fijn genoeg om te snuiven en komt daarnaast voor als grovere kristallen, losse brokjes of geperst tot een pil. De vorm zegt vooral iets over de manier van innemen.

In je hersenen zorgt 3-MMC voor meer dopamine en noradrenaline en voor iets meer serotonine. Die stoffen regelen je alertheid, energie en stemming. Daardoor lijken de effecten op die van XTC, amfetamine en cocaïne.

Wat doet 3-MMC met je?

Kort na inname voel je je wakker en vol energie en maak je makkelijker contact. Je krijgt zin om te praten, dansen en dingen te ondernemen, je zelfvertrouwen gaat omhoog en je voelt je meer betrokken bij de mensen om je heen. Ook kun je meer zin in seks krijgen.

De meeste gebruikers snuiven 3-MMC. Een kleiner deel slikt 3-MMC en een enkeling spuit het middel in. Dat laatste komt vooral voor in de chemsex-scene, waar het delen van naalden extra risico geeft op ontstekingen, kapotte aderen en het overdragen van infecties.

3-MMC snuiven

Bij 3-MMC snuiven is het effect er binnen een paar minuten. Juist bij deze manier van innemen is de neiging om bij te nemen het grootst, waardoor één avond al snel uit meerdere keren bijnemen bestaat. Snuiven geeft daarbij een branderig gevoel in de neus.

3-MMC slikken

Bij 3-MMC slikken duurt het 15 tot 60 minuten voordat er iets merkbaar is. Het gaat dan om een pil, capsule, bommetje of poeder dat is opgelost in een drankje. Dat trage begin maakt slikken lastiger te doseren dan snuiven, waarbij het effect vrijwel meteen voelbaar is.

Hoe lang werkt 3-MMC?

Snuif je 3-MMC, dan ben je na 2 tot 4 uur weer nuchter. Slik je het middel, dan houdt de werking 4 tot 6 uur aan, doordat je lichaam de stof langzamer opneemt. Spuit je het middel in, dan voel je het meteen; hoe lang het dan werkt, is niet bekend.

Dit zijn de bijwerkingen van 3-MMC die het vaakst terugkomen:

• minder eetlust en misselijkheid
• hoofdpijn en een droge mond
• spierspanning en kaakspanning, waardoor je gaat tandenknarsen
• hartkloppingen en een zeer snelle hartslag
• een verhoogde bloeddruk en een hoge lichaamstemperatuur
• slapeloosheid en rusteloosheid
• agitatie, angstklachten en paranoia

Zeldzamer, maar veel ernstiger, zijn een epileptische aanval en een drugspsychose: je hoort of ziet dan dingen die er niet zijn en verliest het contact met de werkelijkheid.

De dagen na 3-MMC voel je je moe en somber. Die kater is bij dit middel flink. Dat komt deels doordat je tijdens het gebruik nauwelijks eet en slecht slaapt, waardoor je met een achterstand aan je herstel begint. Zat je voor het gebruik al niet lekker in je vel, dan valt die kater zwaarder uit.

3-MMC staat sinds 28 oktober 2021 op de Opiumwet, eerst op lijst II. In april 2024 ging het middel naar lijst I: de lijst voor drugs met een onaanvaardbaar risico voor de volksgezondheid. Sindsdien zijn bezit, productie en verkoop strafbaar. Ook 3-CMC, dat na het verbod als vervanger opdook, kwam in september 2023 op lijst I. Sinds 1 juli 2025 geldt bovendien een verbod op hele stofgroepen, waaronder alle cathinonen. Nieuwe varianten als 2-MMC zijn daardoor meteen verboden, zonder aparte procedure.

In combinatie met XTC of amfetamine belast 3-MMC je hart en bloedvaten zwaarder en worden rusteloosheid, angst en paranoia sterker. Alcohol, medicijnen en bestaande lichamelijke of psychische klachten maken de risico's ook groter. Er zijn mensen overleden na 3-MMC, meestal bij gebruik van meerdere middelen tegelijk.

Je weet niet wat je binnenkrijgt

Sinds het verbod van 2021 zit er in poeders die als 3-MMC over de toonbank gaan geregeld een heel andere cathinon, meestal 3-CMC of 2-MMC. Die stoffen zijn soms sterker, waardoor dezelfde hoeveelheid onverwacht hard kan aankomen. Bij 3-MMC gebeurt dit vaker dan bij andere drugs. Wat je de vorige keer gewend was, zegt daardoor weinig over de volgende keer.

De kans op verslaving is groot

Een 3-MMC-verslaving begint bij de drang om na gebruik bij te nemen. Die craving kan dagen tot weken aanhouden en wilskracht helpt daar maar beperkt tegen. Daarbij treedt tolerantie op: hoe vaker je gebruikt, hoe meer je nodig hebt voor hetzelfde effect.

Je neemt vaker bij dan je van plan was, gebruikt ook op doordeweekse dagen en het lukt je niet meer om een weekend over te slaan. Je merkt het net zo goed aan wat eromheen wegvalt: afspraken, werk, geld en de mensen die er iets van zeggen. De eerste stap naar herstel is erkennen dat je een probleem hebt en dat je er alleen niet uitkomt.

Wij behandelen de verslaving en besteden aandacht aan de onderliggende problematiek. Daarbij kijken we ook naar je mentale gezondheid, want stress, depressie, angst, ADHD, autisme of een persoonlijkheidsstoornis kunnen meespelen in hoe het gebruik is ontstaan. De behandeling is ambulant: je blijft thuis wonen en komt twee of drie keer per week naar onze afkickkliniek in Eindhoven of Utrecht. Hulp zoeken vraagt moed. Bij ons begint die hulp met een gesprek. Bel 040-303 2626 als je wilt weten wat 3-MMC met jou doet en of je nog kunt stoppen.