Wanneer wordt drinken een probleem?
Ruim driekwart van de volwassenen in Nederland drinkt weleens alcohol, de meesten op een verjaardag, bij het eten of na een zware werkweek. Toch kan alcohol langzaam een grotere plek in je leven krijgen, van een glas in het weekend naar elke avond een paar. Omdat alcohol overal te koop is en drinken voor bijna iedereen normaal is, valt die verschuiving lang niet altijd op. Een alcoholprobleem ontstaat daardoor meestal geleidelijk, zonder dat je precies kunt aanwijzen wanneer het drinken een probleem werd.
Wanneer heb ik een alcoholprobleem?
Blijf je drinken terwijl je gezondheid, werk, geld of relatie daar steeds opnieuw onder lijdt, dan heb je een alcoholprobleem. Vaak merk je ook dat je minder grip hebt op hoeveel je drinkt: je neemt je voor om na twee glazen te stoppen, maar aan het eind van de avond staan er zes op tafel.
Ook zonder dagelijks te drinken
Die grip kun je verliezen zonder dat je elke dag drinkt. Je drinkt bijvoorbeeld maandenlang geen druppel, maar als je eenmaal begint, lukt het niet meer om op tijd te stoppen. Of je maandelijkse stapavond eindigt steeds vaker in ruzie met je partner, terwijl je doordeweeks de alcohol prima laat staan. Hoe vaak je drinkt, zegt dus weinig over de vraag of je een alcoholprobleem hebt.
Wat de hoeveelheid wel en niet zegt
Ook hoeveel je drinkt, zegt niet alles, al bestaat er geen hoeveelheid alcohol die veilig is voor je gezondheid. Drink je als vrouw meer dan 14 standaardglazen per week of als man meer dan 21, dan heet dat overmatig drinken. Van zwaar drinken is sprake als je minstens één keer per week op één dag 4 glazen of meer drinkt als vrouw of 6 of meer als man. Boven die grenzen loop je meer gezondheidsrisico, maar ben je niet automatisch verslaafd.
Signalen dat alcohol een probleem wordt
Omdat de hoeveelheid niet alles zegt, kun je beter letten op wat er in je dagelijkse leven verandert, zoals:
- een paar dagen niet drinken lukt niet, ook als je dat van plan was
- je kijkt overdag al uit naar het eerste glas van de avond
- je hebt meer nodig dan vroeger om hetzelfde effect te voelen
- zonder alcohol word je onrustig, ga je zweten of trillen of slaap je slecht
- je houdt voor anderen verborgen hoeveel je drinkt
- mensen om je heen spreken je aan op je alcoholgebruik
Herken je jezelf in een paar van deze punten, dan geeft de zelftest hieronder je in een paar minuten een eerste beeld van je drinkgedrag. Weet je niet precies hoeveel je drinkt, houd dan daarnaast twee weken bij wat je drinkt, wanneer en met wie.
Waarschijnlijk drink je weinig of heel af en toe een glaasje alcohol. En als je drinkt, behoud je de controle – je weet precies wanneer het genoeg is.
Maak je je zorgen om een naaste? Ook dan kun je contact met ons opnemen.
Je slaat een gezellig drankje met vrienden of familie niet over en geniet daarvan. Ook kun je de drank prima laten staan.
Deze test is bedoeld om je inzicht te geven in je alcoholgebruik en je aan het denken te zetten. Want een alcoholverslaving ontstaat vaak langzaam en ongemerkt. Ook met een laag risico loop je kans dat je gebruik geleidelijk toeneemt.
Heb je ondanks de uitslag toch het gevoel dat alcohol soms een te grote rol speelt? Of maak je je zorgen om iemand in je omgeving? Wat je vraag ook is, wij staan voor je klaar.
Alcohol is sociaal geaccepteerd in onze maatschappij, is eenvoudig beschikbaar en roept vaak geen vragen op. Juist die vanzelfsprekendheid maakt het makkelijker om ongemerkt steeds vaker en meer te gaan drinken. Dit kan flinke gevolgen hebben, zowel lichamelijk, mentaal als sociaal. Misschien heb je te maken met onderliggende problemen, waardoor je steeds vaker naar alcohol grijpt. Zo ontstaat er al snel een patroon dat lastig te doorbreken is.
Merk je dat je alcoholgebruik verandert? Dat je er last van krijgt of bang bent om de controle kwijt te raken? Blijf er dan niet alleen mee rondlopen. We luisteren naar je en geven het advies dat je nu nodig hebt.
Is 'willen drinken' ongemerkt veranderd in 'moeten drinken'? Heb je het gevoel dat alcohol je dagelijks in de weg zit? Alleen jij kent het eerlijke antwoord op die vragen.
Deze test is er niet om te oordelen. We weten hoe lastig het is om toe te geven dat het zo niet langer gaat. Hulp vragen voelt vaak als een enorme drempel. Maar uit ervaring weten we ook: die eerste stap kan het begin zijn van een leven zonder verslaving. Wij kunnen je hierbij helpen.
Is alcohol een vast onderdeel geworden van je dagelijkse leven? Lukt het je niet meer om een dag niet te drinken? Ervaar je de dagelijkse problemen van je drankgebruik? Schaam je je voor je gebruik? Alleen jij kent de antwoorden op deze vragen.
Bij een alcoholverslaving houden je eigen hersenen je voor de gek: ze laten je geloven dat je geen probleem hebt en doen er alles aan om je weer aan het drinken te krijgen. Hierdoor is wilskracht alleen vaak niet genoeg om je drinkpatroon te doorbreken, ondanks de ernstige gevolgen voor zowel lichaam als geest.
Weet je diep vanbinnen dat het zo niet langer gaat? Wacht dan niet langer. We luisteren naar je en helpen je verder met het advies dat je nú nodig hebt.
Waarom je drinkt, telt ook mee
Achter die signalen zit vaak een reden om te drinken. Drink je om iets te vieren of omdat je het lekker vindt, dan is dat iets anders dan wanneer je drinkt om problemen even te vergeten, pijn te verzachten of je minder angstig of verlegen te voelen. In dat laatste geval gebruik je alcohol om met moeilijke gevoelens om te gaan, maar die gevoelens verdwijnen er niet door: zodra de alcohol is uitgewerkt, zijn ze er weer. Heb je al langer last van stress, angst of somberheid, dan kunnen die klachten en het drinken elkaar zo in stand houden.
Drinken uit gewoonte
Niet altijd zit er een gevoel achter. Soms is drinken vooral een gewoonte geworden, zoals het vaste biertje na het werk of het glas wijn bij het koken. Hoe vaker je in dezelfde situatie drinkt, hoe meer het een automatisme wordt, tot je een glas pakt zonder er bewust voor te kiezen.
Waardoor je meer kans hebt op problemen
Of drinken bij jou uitgroeit tot een probleem, hangt ook af van je achtergrond en omgeving. Iedereen kan een alcoholprobleem krijgen, maar je hebt meer kans als:
- verslaving in je familie voorkomt
- je op jonge leeftijd bent begonnen met drinken
- je als kind iets traumatisch hebt meegemaakt
- de mensen om je heen veel drinken
- je in een zware periode zit, bijvoorbeeld door een scheiding, ontslag of het verlies van iemand die je dierbaar is
Ook je leeftijd speelt mee: onder 20- tot 24-jarigen drinkt ruim 1 op de 10 overmatig en ongeveer 1 op de 6 zwaar. Herken je een of meer van deze risicofactoren, dan betekent dat nog niet dat je een alcoholprobleem krijgt, omdat het meestal gaat om een combinatie van aanleg, wat je hebt meegemaakt en de mensen om je heen.
Hoe drinken en problemen elkaar versterken
Is het drinken eenmaal een probleem geworden, dan stapelen de problemen zich vaak op. Drinken kan dan een uitlaatklep worden om er niet aan te hoeven denken. Na een tijd weet je niet meer of je drinkt om de problemen te vergeten of dat de problemen er juist zijn omdat je zoveel drinkt. Zo houden het drinken en de problemen elkaar in stand en kom je er steeds moeilijker zelf uit.
Wat het drinken kost
Op je werk merk je de gevolgen van alcohol bijvoorbeeld aan fouten of een ziekmelding na een avond drinken. Thuis schiet je tekort als partner of ouder, wat op den duur tot relatieproblemen kan leiden. Ook kost drinken geld, zeker als je baan in gevaar komt en er schulden ontstaan. Daarnaast loopt je gezondheid schade op: al bij gemiddeld één glas per dag is je kans op verschillende soorten kanker groter en langdurig veel drinken beschadigt onder meer je lever en hersenen.
Van alcoholprobleem naar verslaving
Blijf je ondanks die gevolgen veel drinken, dan kan een alcoholprobleem uitgroeien tot een alcoholverslaving. In het begin heb je het drinken nog in de hand en zie je misschien geen reden om te minderen. Tegen de tijd dat die reden er wel is, is je lichaam soms al zo aan alcohol gewend dat minderen niet meer lukt.
Zelf minderen of stoppen
Zolang je het drinken nog in de hand hebt, kun je eerst zelf proberen om te minderen of te stoppen met alcohol.
Na lang dagelijks drinken niet zomaar stoppen
Zelf stoppen is niet verstandig als je al lange tijd elke dag veel drinkt. Je lichaam is dan zo aan alcohol gewend dat in één keer stoppen zware afkickverschijnselen kan geven, tot een epileptische aanval of delier aan toe: een toestand waarin je ernstig in de war raakt en die levensgevaarlijk kan zijn. Hoe je dan veilig stopt, hangt af van hoeveel en hoe lang je hebt gedronken.
Hulp bij een alcoholprobleem
Lukt het niet om zelf te stoppen of is stoppen op eigen houtje niet veilig? Dan kun je bij CACN Verslavingszorg terecht. In het intakegesprek brengen we samen met jou in kaart hoe je drinkt en wat het drinken in stand houdt. Zit daar onderliggende problematiek achter, zoals somberheid of een trauma, dan krijgt die in de behandeling ook aandacht, zodat de reden om te drinken niet blijft bestaan. Het doel is dat je blijvend stopt.
Eerst veilig stoppen
In datzelfde intakegesprek bekijken we ook of je veilig kunt stoppen. Is dat niet zo, dan begin je met een alcoholdetox: je stopt in één keer onder medisch toezicht en krijgt medicijnen die de ontwenning opvangen.
Behandeling terwijl je thuis woont
Na de detox of meteen als je veilig kunt stoppen, begint de behandeling. Die is ambulant: je blijft thuis wonen en komt gemiddeld twaalf weken lang 2 of 3 dagen per week naar onze afkickkliniek in Eindhoven of Utrecht. Op die dagen volg je groepstherapie en elke week heb je daarnaast een gesprek met je eigen behandelaar. Wat je leert, kun je ’s avonds en in het weekend meteen thuis toepassen.
Contact opnemen met CACN
Niet alleen jij kunt bij ons terecht: ook je partner of familie kan contact opnemen als zij zich zorgen om je maken. Bel 040-303 2626 of gebruik het contactformulier, zodat je een alcoholprobleem kunt aanpakken voordat het je nog meer kost.