Wat is bingedrinken?
Bingedrinken betekent dat je bij één gelegenheid in korte tijd veel alcohol drinkt. De gangbare grens ligt bij 4 glazen of meer voor vrouwen en 6 glazen of meer voor mannen. Soms wordt voor iedereen één grens van 5 glazen aangehouden, vooral als het om jongeren gaat. Met een glas wordt een standaardglas bedoeld: bier, wijn of sterke drank zoals die in de horeca wordt geschonken. Drink je zoveel in ongeveer twee uur, dan komt je alcoholpromillage op 0,8 of hoger.
Betekenis van bingedrinken en comazuipen
Dat het om veel drinken in korte tijd gaat, zit ook in het woord zelf. Het Engelse ‘binge’ staat voor een korte periode waarin je een grote hoeveelheid van iets consumeert. Bij bingedrinken is dat alcohol, vaak met als doel om snel dronken te worden. In Nederland hoor je ook het woord comazuipen, dat vooral met jongeren in verband wordt gebracht. Toch komt bingedrinken in alle leeftijdsgroepen voor, al drinken jongvolwassenen het vaakst zo: van de 20- tot 24-jarigen doet ongeveer 1 op de 6 dat elke week.
Waarom snel drinken zwaarder aankomt
Of je nu 20 bent of 50, je lichaam breekt per uur maar een vaste hoeveelheid alcohol af. Drink je sneller, dan hoopt het overschot zich op in je bloed en loopt je promillage steeds verder op. Daarom word je van zes glazen kort achter elkaar veel dronkener dan van zes glazen verspreid over een avond. Hoe lang alcohol daarna in je bloed blijft, hangt vooral af van het aantal glazen dat je hebt gedronken.
Wat bingedrinken met je gedrag doet
Met dat oplopende promillage verandert als eerste je gedrag. Alcohol remt het deel van je hersenen dat zelfcontrole en impulsen regelt, waardoor je situaties slechter inschat terwijl je zelfvertrouwen juist groeit. Je neemt sneller risico’s en vat het gedrag van anderen eerder verkeerd op.
Agressie, geweld en ongelukken
Door dat verkeerd opvatten wordt een duw of een opmerking al snel een aanleiding voor ruzie. Vanaf een promillage van ongeveer 0,75 neemt de kans op agressie duidelijk toe. Tijdens het uitgaan hangt 70 tot 80% van het geweld samen met alcohol. Tegelijk ben je onder invloed minder weerbaar, waardoor de kans groter wordt dat je zelf slachtoffer wordt van (seksueel) geweld. Ook in het verkeer gaat het sneller mis: je reageert trager en slingert meer, waardoor de kans op een ongeluk met elk glas sterker stijgt.
Risico’s van bingedrinken voor je lichaam
Terwijl je gedrag verandert, krijgt ook je lichaam het zwaar. Hoe hoger je promillage op één avond oploopt, hoe groter de kans op:
- een black-out, waarbij stukken van de avond niet in je geheugen worden opgeslagen
- out gaan: van het ene op het andere moment bewusteloos raken
- een alcoholvergiftiging, waarbij de alcohol je hersenen zo verdooft dat je in coma kunt raken
- een snelle stijging van je bloeddruk
- stikken in braaksel, als je lichaam de alcohol probeert kwijt te raken terwijl je al nauwelijks kunt reageren
Bij jongeren gaat dit sneller, omdat hun lichaam kleiner is en minder gewend aan alcohol.
Gevolgen als je vaker bingedrinkt
Die risico’s gelden voor één avond, maar als je bingedrinkt, dan loopt ook de schade op lange termijn op. Af en toe veel drinken is namelijk schadelijker dan dezelfde hoeveelheid verspreid over de week, omdat alcohol giftiger wordt naarmate er meer in je bloed zit. Zo heb je ongeveer 45% meer kans op hart- en vaatziekten dan wanneer je evenveel drinkt over meerdere dagen. Ook de snelle stijging van je bloeddruk komt dan telkens terug. Die pieken belasten je hart, waardoor op den duur je hartspier kan verzwakken en minder goed pompt.
Kanker, dementie en verslaving
Naast je hart lopen ook je andere organen schade op. Moet je lichaam zoveel alcohol tegelijk afbreken, dan hoopt zich aceetaldehyde op, een giftige stof die cellen beschadigt. Daardoor vergroot herhaald bingedrinken de kans op kanker, dementie en alcoholafhankelijkheid. Die schade komt bovenop de gevolgen van alcohol die bij elk drinkpatroon kunnen optreden, van leverschade tot een beroerte.
Wanneer bingedrinken een patroon wordt
Of die afhankelijkheid ook echt ontstaat, hangt vooral af van hoe vaak je bingedrinkt. Eén avond maakt je niet verslaafd, maar als het elke week gebeurt, dan heet dat zwaar drinken en wordt de kans op een verslaving groter. Bij veel mensen neemt dit drinkpatroon vanzelf af, zodra werk en gezin meer ruimte innemen. Bij een deel blijft het of wordt het juist een vaste gewoonte.
Van gewoonte naar afhankelijkheid
Dat zo’n gewoonte kan blijven hangen, komt door wat alcohol in je hersenen doet. Alcohol zet ze aan tot het afgeven van dopamine, de stof achter het belonende gevoel dat alcohol verslavend maakt. Drink je vaak en veel, dan passen je hersenen zich aan en heb je steeds meer nodig voor hetzelfde effect. Het drinken wordt zo een automatisme, waarbij je steeds minder bewust kiest voor het volgende glas. Dat risico is het grootst als je drinkt om problemen te vergeten, pijn te verzachten of somberheid te dempen.
Signalen dat bingedrinken een patroon wordt
Omdat het drinken geleidelijk een andere rol krijgt, valt die verandering niet altijd meteen op. Signalen zijn bijvoorbeeld dat:
- je vaker meer drinkt dan je van plan was
- een avond steeds vaker eindigt met een black-out
- afspraken, school of werk de dag erna in de knel komen
- de avonden met veel drinken dichter op elkaar komen te liggen
Gaat dit door, dan kan een alcoholverslaving ontstaan, waarbij ook je lichaam afhankelijk raakt van alcohol. Bingedrinken wordt daarnaast weleens verward met dipsomanie, omdat ook daarbij avonden met veel drinken worden afgewisseld met periodes zonder alcohol. Bij dipsomanie duren die periodes weken of maanden en is het drinken daarna niet meer te stoppen.
Waarschijnlijk drink je weinig of heel af en toe een glaasje alcohol. En als je drinkt, behoud je de controle – je weet precies wanneer het genoeg is.
Maak je je zorgen om een naaste? Ook dan kun je contact met ons opnemen.
Je slaat een gezellig drankje met vrienden of familie niet over en geniet daarvan. Ook kun je de drank prima laten staan.
Deze test is bedoeld om je inzicht te geven in je alcoholgebruik en je aan het denken te zetten. Want een alcoholverslaving ontstaat vaak langzaam en ongemerkt. Ook met een laag risico loop je kans dat je gebruik geleidelijk toeneemt.
Heb je ondanks de uitslag toch het gevoel dat alcohol soms een te grote rol speelt? Of maak je je zorgen om iemand in je omgeving? Wat je vraag ook is, wij staan voor je klaar.
Alcohol is sociaal geaccepteerd in onze maatschappij, is eenvoudig beschikbaar en roept vaak geen vragen op. Juist die vanzelfsprekendheid maakt het makkelijker om ongemerkt steeds vaker en meer te gaan drinken. Dit kan flinke gevolgen hebben, zowel lichamelijk, mentaal als sociaal. Misschien heb je te maken met onderliggende problemen, waardoor je steeds vaker naar alcohol grijpt. Zo ontstaat er al snel een patroon dat lastig te doorbreken is.
Merk je dat je alcoholgebruik verandert? Dat je er last van krijgt of bang bent om de controle kwijt te raken? Blijf er dan niet alleen mee rondlopen. We luisteren naar je en geven het advies dat je nu nodig hebt.
Is 'willen drinken' ongemerkt veranderd in 'moeten drinken'? Heb je het gevoel dat alcohol je dagelijks in de weg zit? Alleen jij kent het eerlijke antwoord op die vragen.
Deze test is er niet om te oordelen. We weten hoe lastig het is om toe te geven dat het zo niet langer gaat. Hulp vragen voelt vaak als een enorme drempel. Maar uit ervaring weten we ook: die eerste stap kan het begin zijn van een leven zonder verslaving. Wij kunnen je hierbij helpen.
Is alcohol een vast onderdeel geworden van je dagelijkse leven? Lukt het je niet meer om een dag niet te drinken? Ervaar je de dagelijkse problemen van je drankgebruik? Schaam je je voor je gebruik? Alleen jij kent de antwoorden op deze vragen.
Bij een alcoholverslaving houden je eigen hersenen je voor de gek: ze laten je geloven dat je geen probleem hebt en doen er alles aan om je weer aan het drinken te krijgen. Hierdoor is wilskracht alleen vaak niet genoeg om je drinkpatroon te doorbreken, ondanks de ernstige gevolgen voor zowel lichaam als geest.
Weet je diep vanbinnen dat het zo niet langer gaat? Wacht dan niet langer. We luisteren naar je en helpen je verder met het advies dat je nú nodig hebt.
Hulp bij bingedrinken
Herken je die signalen bij jezelf, dan kun je eerst zelf proberen te stoppen met alcohol. Lukt het niet op eigen kracht, dan kun je bij CACN Verslavingszorg terecht. In een intakegesprek kijken we samen naar je drinkpatroon en naar wat eronder ligt, zoals stress, somberheid of een trauma. Juist die klachten houden het drinken vaak in stand, dus pakken we ze in de behandeling mee aan. Het doel is om blijvend te stoppen.
Zo verloopt de behandeling
Tijdens die behandeling blijf je thuis wonen en kom je 2 of 3 dagen per week naar onze afkickkliniek in Eindhoven of Utrecht. Naast individuele gesprekken volg je themagroepen met andere cliënten, waarbij ook ervaringsdeskundigen betrokken zijn. De behandeling valt onder de vergoeding van de basisverzekering; wel kan je eigen risico in rekening worden gebracht. Via 040-303 2626 of het contactformulier vraag je een intakegesprek aan, waarna we samen een plan maken om te stoppen met bingedrinken.